@jakryc wlasnie podobnie powiedzial mi ten lekarz tylko w tym problem ze on mierzyl cisnienie przed i po wysiłku kazał mi zrobic 20przysiadow i okazalo sie ze po wysilku jest zle mam stosowac jakoms sol potasowo magnezowa i zbic wage co mnie zbytnio nie satysfakcionuje hyh
[...] poziomie x i spożywasz np. 80g. węglowodanów to dlaczego jeżeli masz kortyzol na poziomie x+30% to masz nie spożywać węglowodanów? Równie dobrze można stwierdzić tak- jeżeli mam wyższy kortyzol o 30% to należy zrobić mniejszy skok insuliny o 30% a nie wyeliminować całkiem ważny makroskładnik. Po drugie np. jak masz stresującą prace to możesz [...]
"no ale basen po siłce mam za free:P" no to co z tego? po 2 najwazniejsze na rzezbe nie ma jakotakiego planu, jest po prostu dieta! bez tego nic nie da sie zrobic, szczegolnie pzrey rzezbie
Po samym hmb to raczej nic nie osiagnie - jak sie nie ma co z pieniedzmi zrobic mozna dorzucic do cyklu - ale jako podstawa nie no bez przesady ludzie - zreszta ja mam zdanie na temat hmb jakie mam i raczej predko go nie zmienie no chyba ze wyjdzie jakis upgread do tego syfu i bedzie to dzialalo i cena spadnie
Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]
[...] czy nolva będzie ciegle konieczna?? nie chodzi mi o syfy i wypadanie włosów bo o to sie nie martwię chodzi mi zeby nie zalać się jak świnia i uzyskać ładny suchy mięsień nie obrażam sie ale nie mam doswiadczenia aby zrobic zastrzyk co trzy dni?? Zmieniony przez - rozex w dniu 2006-08-12 20:18:14 Zmieniony przez - rozex w dniu 2006-08-12 20:21:36
czyli do tego 2250kcal musze dodac 20% a nie 500kcal??? i tyle jesc? dzienniec a co z tym???-bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal tluszcze:52x2x9=936kcal jak to zrobic dalej zebym wiedziel dokladnie ile czego mam jesc zenbym puzniej tylko juz zaczal ukaldac jadlospis????pozdro
Mam pytanie z innej beczki Jak to jest , Im bardziej restrykcyjna dieta tym szybciej zrzucę tłuszcz z brzucha ? Bo zastanawiam się czy jednak przez miesiąc nie zrobić 1700kcall żeby się pozbyć tłuszczu Robiłbym 3x silke plus rower30km lub bieganie 10km co 2 dzien
Tylko, ze niektorzy maja "uczulenie" na takie produkty jak maślanka. Ja mam tak, ze wypije szklanke i za 15 min. jestem w WC DLatego pija ja raz w tygodniu, a jogurt naturalny czesciej Lepiej sobie zrobic jakiegos mixa - jogurt natualny, platki (owsiane?), owoce i co kto lubi na sniadanko Zmieniony przez - plazgut w dniu 2006-07-15 [...]
[...] młotkowo francuza leżąc, jest dosyć ciężko jak się weźmie jakieś większe sztangielki - łatwo o buźkę zahaczyć No chyba, że ktoś ma problemy z nadgarstkami. Aczkolwiek ja mam, a jednak radzę sobie (i wolę własnie tak) z gryfem prostym. Podchwyt, nachwyt, szeroko, wąsko, biceps, triceps - radę zawsze jakos dam Co prawda mniej wygodnie, ale co [...]
[...] Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Hmm powstrzymywanie się od tego nie jest dobrym pomyslem, mysle ze to nie pochamuje maszyny do trawienia ktora mam w brzuchu No nie wiem, moze ktos wie co zrobic, prosze o wypowiedzi i dzieki za pomoc, Pozdrawiam Mass ;)
Wolalbym zrobic mostek bo jak zejde teraz to dopiero w lipcu bede mogl znowu wejsc na cykl co troche mi nie po drodze. Mam Pregnyla do ogarniecia a jak by mial wygladac taki mostek na samym HCG?
mam juz jedno opakowanie chce zrobic jakis przereklamowany cykl dla snobow co myslisz o zestackowaniu tego z aplodanem 111 ewentualnie jakies sugestie co by pasowalo z kolorowych wynalazkow- na skladnikach supli znasz sie lepiej
Hie hie, nie zasluzyles Nie mam zielonego pojecia czemu tak jest, ale nie przejmuj sie... jedyna rzecz ktora moge dzieki temu zrobic, to sprawdzenie co sie dzieje z przesylka. Gdyby ktos znal portugalski, bede wdzieczny za przetlumaczenie: "Caro Cliente, Devido a manutençăo de nossos servidores no período de 05/07/2003 a [...]
To co zrobic?? dołozyc cos innego w 5 tygodniu?? Np propio lub troszke polskiego mietka? Bo przeciez podobno superka długo sie rozkreca?? Około 6 tygodni. Takie mam informacje ale moge sie mylic. Jesli tak to prosze o wyprowadzenie mniie z błedu.
[...] Zobacz jak będzie ci się grało w kosza na niższych węglach, ja długo grałem w piłkę nożną i lepiej mi się grało po jedzeniu średniej ilości węgli i białka, na siłowni mam np, odwrotnie. Możesz zawsze robić tak, że pierwszy posiłek to białko + tłuszcz, w dt kolejne to już węgle + białko , a w dnt drugi posiłek np, jeszcze tłuszczowy a [...]
[...] kot moze chyba zrobic. po minucie pojawil sie inny kot i wpieprzyl to, co tamten zwymiotowal i tez sie pozygal . trzeciego kota nie bylo . tak mi sie tylko przypomnialo. mam nadzieje, ze wam nie obrzydzilem jakiegos jedzonka a a propos tematu to 2 talerze rosolu, caly kurczak duszony+250g ryzu z sosem i salatka+1l coli. padlem po tym na 2h
1.twaróg nie nadaje się jako źródło białka w śniadaniu, są lepsze źródła ww od chleba, nie łączymy tł nasyconych z ww 2. i wciągasz to na raz? rozpisz z godzinami masz strasznie dużo ww, nie potrzebnie gdzie posiłek przed snem? Mam nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w przybliżeniu 0,5/2/1 a jeśli się nie mylę powinno być 1/1/1. Co z tym [...]
Ja również kiedyś ćwiczyłem w domy przy pomocy samych hankli i własnej roboty sprzętu. Nadal tak jest tylko tym razem mam pożyczoną sztangę (gryf 140cm + 38kg obciążęnia). Ale mogę opowiedzieć jak ja wcześniej ćwiczyłem. Otóż w te wakacje posiadałem tylko hankle 2*4kg i 2*5kg, czyli w sumie 18kg. Znalazłem jakiś mocny kij (od szczotki, lecz bardzo [...]
to samo mam, jestem praworeczny, prawy biceps ladniej widac jak napne (i tak slabo ale zawsze cos :D) a lewy jest wiekszy o 0,5 centa przeważnie, bo po treningu o dziwo roznica praktycznie znika, dziwne, no ale co zrobic przyczyna moze lezec w technice, zwroc uywage na to czy obiema rekami wykonujesz cwiczenia taka sama technika.
Wasze rekordy:)
